Le 5 false credenze sulle diete dimagranti

Con l’arrivo della primavera si moltiplicano i consigli su come perdere peso in modo efficace e veloce. Ecco quali sono le false credenze più diffuse e sulle quali non bisogna fare affidamento, secondo quanto affermato dal blog di divulgazione scientifica Howstuffworks.

1. I carboidrati fanno ingrassare. Pane e pasta sono alimenti ad alta digeribilità ed essenziali per la nostra dieta. I carboidrati costituiscono la principale fonte di energia per il nostro corpo e aiutano a prevenire la formazione dei calcoli renali e la cosiddetta chetosi, un disturbo caratterizzato da un’alterazione nel metabolismo degli acidi grassi.
2. Gli spuntini vanno evitati. Interrompere il digiuno con uno spuntino dolce può aiutare a ristabilire i corretti livelli di glicemia nel sangue. Allo stesso tempo, un piccolo spuntino prima dei pasti può essere utile a non abbuffarsi a tavola e a diminuire l’assunzione totale di calorie durante il giorno.
3. I grassi sono veleno. Non tutti i grassi fanno male alla salute. Alcuni, come i grassi monoinsaturi e polinsaturi contenuti nelle noci e in determinati tipi di pesce, abbattono il rischio di disturbi cardiovascolari e favoriscono la salute del cuore. In più, chi sceglie gli alimenti meno ricchi di grassi, in genere, tende a mangiarne di più moltiplicando l’assunzione di calorie.
4. Dopo cena non bisogna mangiare. Sebbene il metabolismo notturno sia più rallentato rispetto a quello del giorno, fare uno spuntino prima di andare a letto nel caso si sia colpiti da un violento attacco di fame può non essere una calamità. Specialmente nel caso in cui si è svolto attività fisica durante il giorno e non si è fatto nessuno “sgarro” alla dieta giornaliera.
5. Mai pesarsi durante la dieta. Secondo alcuni esperti, pesarsi durante una dieta potrebbe invogliare a riaprire il frigorifero nel caso di risultati positivi. Salire sulla bilancia una volta alla settimana, al contrario, sembra utile a prender coscienza della realtà e a verificare che le lancette non slittino troppo verso l’alto, o verso il basso.

Scritto da :

Kimi

 

Commenti (1)

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clara said:

	... tutti consigli utili e giusti, questi sono fondamentali per un ottima dieta! consigli che vanno seguiti................................
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14 marzo, 2010
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